冷冷冷！13.6℃，又创新低...霜降来了，别再傻傻“秋冻”，做好“三个防”
18日以来，受冷空气影响，杭州的气温持续走低。昨天早晨主城区最低气温13.6℃，为近期最低。有网友感叹：很难想象上周还穿着短袖喊热。在这波冷冷冷的天气里，今天（10月23日）11时50分，我们将迎来今秋最后一个节气——霜降。
此时天气渐冷、初霜出现，是秋季到冬季的过渡时节。《黄帝内经》有云：秋在气为燥，在脏为肺，在志为悲，故霜降养生要做好“三个防”：
1.防秋燥
霜降节气天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象。燥易伤津，饮食要以“燥者润之”为原则。平时可适当多吃一些润肺生津的食物。
同时，注意少辛增酸，要少吃辛辣食物，以防伤肺。适当多吃一些秋季时令酸味水果，如橘子、山楂等，可收敛肺气，生津止渴，防秋燥。
2.防秋乏
霜降时节，人体容易出现疲倦、乏力等秋乏现象。为了防止秋乏，我们应顺应时节规律作息，保证充足的睡眠。平时适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，能增强体质，提高身体的抗疲劳能力。
精神紧张、睡不好？不如尝试按揉安眠穴
取穴：位于耳后颈部，翳风与风池穴连线的中点，翳风穴位于耳垂后乳突前下方的凹陷，风池穴位于后枕部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
图片由稿源提供
操作手法：睡前30分钟，用双手拇指同时按压两侧安眠穴，力度适中，以有酸胀感为宜，每次按压3～5分钟，配合深呼吸放松。
功效：帮助舒缓紧张情绪，缓解精神压力和焦虑，促进睡眠。
3.防秋悲
霜降人间，万物冷冽。中医认为，肺主气，通于秋气，在志为悲。在秋天的萧瑟气氛下，人体与之相应，出现悲秋情绪最为常见。但，秋气堪悲未必然，轻寒政是可人天。
霜降时节，平时注意增加日照量、光照量，充足的光线可以调动人的情绪，增加兴奋性，消除抑郁情绪。有太阳的时候多出去走走，晒晒太阳，在室内，可以打开家里的灯，让自己的周围明亮温馨。
防寒保暖要注意
霜降时昼夜温差加大，大家要做好保暖工作，不可再一味“秋冻”。除了要适时添加衣服之外，应格外重视腰腿部位的保暖。
霜降节气前后也是以慢性支气管炎为主的呼吸道疾病发作或加重的时期，因此人们应重视呼吸道疾病的预防。尽量少去人多、空气不流通的地方，最好戴上口罩，在气温突降的早晨要稍晚些出门。
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