“液态人”是你吗？这个姿势很伤腰，很多人却天天做
来源：健康杭州
发布日期：2024-07-24 09:07
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办公室里总能捕捉到
同事们的统一坐姿
身子跟椅背呈120度角
肚子和桌面几乎平行
变身成“液态人”形态
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医生提醒：
这种伤腰最快的姿势
很多人却每天都在做
什么是“液态人”？
只要屁股一沾到椅子，身体迅速进入一种放松、瘫软的状态，仿佛“融化”在椅子上，这种坐姿也被称为“骶骨坐姿”。
因为身体的重心会后移，导致腰椎失去正常的生理曲度，因此也是一种伤腰极快的姿势。
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很多人为了追求短暂的放松，每天都在不自觉地重复这一动作。
瘫坐一时爽，危害也不少
腰椎压力增大
在液态坐姿下，腰椎间盘所承受的压力分布不均，长期维持这种姿势会导致椎间盘后方受到过度挤压，容易引发腰椎间盘突出。
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肌肉劳损
为了保持身体平衡，腰部的韧带和肌肉会一直处于紧张状态，容易引发肌肉劳损和韧带拉伤，导致腰部疼痛和僵硬。
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颈椎问题
颈椎周围的肌肉和韧带长期紧张，可能引发颈部疼痛、酸胀，甚至头晕、头痛等症状。
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改善液态坐姿，试试三招
保持正确坐姿
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坐下时应保持背部挺直，腰部有支撑，可以在腰部垫一个靠垫，帮助维持腰椎的生理曲度。
定时活动
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每隔30至60分钟起身活动一下，进行简单的腰部和颈部伸展运动，如缓慢地左右转动腰部、上下点头、左右转动颈部等。
选择合适的椅子
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使用符合人体工学设计的椅子，确保座椅高度适中，使双脚能平放在地面上，大腿与地面平行，小腿与地面垂直。
“液态人”坐姿看似舒适
实则对腰椎健康构成威胁
用一分钟
站起来活动一下吧~
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